Mencegah Jerawat � Bagaimana Cara Mencegah Munculnya Jerawat

Semua orang pasti tidak ingin mempunyai kulit yang berjerawat. Jerawat dapat menyebar ke bagian tubuh yang berbeda seperti leher, punggung, dan dada, yang bagi banyak orang merupakan kondisi kulit yang sangat memalukan. Bagi anda yang memiliki jerawat parah sebaiknya mencari nasihat ke dokter kulit (dermatologist) untuk mencari pilihan perawatan yang bisa dijalani. Bagi anda yang tidak memiliki jerawat, sebaiknya anda melakukan upaya pencegahan agar jerawat tidak muncul di wajah anda.

Diet sehat

Tahukah anda bahwa kulit kita merupakan organ terbesar yang mengeluarkan cairan yang sudah tidak digunakan lagi oleh tubuh. Oleh karena itu, pola makan kita mencerminkan kondisi kulit kita. Dengan menghilangkan makanan yang tidak sehat dari menu diet kita, kita sudah mengurangi jumlah racun yang dikeluarkan oleh pori-pori yang ada di kulit. Memakan makanan yang sehat dapat membantu mencegah timbulnya jerawat. Untuk mencegah jerawat sebaiknya, sebaiknya perhatikan nutrisi berikut dalam menu diet anda:

� zinc
� vitamin A
� vitamin E
� vitamin B6

Setiap vitamin dan mineral diatas dapat membantu mencegah munculnya jerawat. Zinc, terutama zinc gluconate atau zinc sulfate, dapat membantu mengurangi efek dari perubahan hormone androgenic pada kulit kita. Vitamin A dapat membantu mengurangi produksi minyak yang berlebihan. Vitamin E dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan, dan juga membatu menjaga kesehatan kulit dengan menyingkirkan radikal bebas dari tubuh kita. Vitamin B6 membantu mencegah jerawat selama menstruasi. Dengan menambahkan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral tersebut diatas dalam menu diet anda, anda dapat mengurangi kemungkinan munculnya jerawat.

Olahraga

Berolaharaga secara rutin juga dapat membantu mencegah munculnya jerawat. Ketika kita berolahraga, kita meningkatkan aliran darah yang menuju ke kulit dan menyediakan lebih banyak oksigen bagi sel kulit kita. Berkeringat juga membantu mencegah munculnya jerawat dengan jalan membersihkan pori-pori kulit dari dalam. Berolahraga secara rutin dan berkeringat adalah salah satu cara alami yang dapat membantu mencegah munculnya jerawat, tapi jangan lupa untuk segera mandi dan membersihkan diri setelahnya.

Detox

Detoks adalah proses mengeluarkan racun yang berbahaya dari dalam tubuh kita. Ada banyak tipe detoks yang tersedia untuk membantu mencegah timbulnya jerawat:

� colon cleanses
� liver flushes
� enemas

Ketika racun menumpuk pada organ-organ vital dari system pencernaan kita, racun tersebut akan mulai keluar dengan sendirinya dari pori-pori kulit, dan dapat meningkatkan kemungkinan munculnya jerawat di kulit kita. Dengan mengeluarkan racun yang menumpuk di tubuh, kita dapat mencegah munculnya jerawat.